Glute Ham Developer (GHD)

Glute Ham Trainer – Die Paradelösung für einen starken Core

Beim Training dreht sich häufig alles um gut sichtbare Muskeln wie die Brust, die Schultern oder die Quads. Vor allem das Gesäss, der untere Rücken, der Bauch und die hintere Oberschenkelmuskulatur dagegen werden im Gym häufiger vernachlässigt.

Mit gravierenden Folgen, denn gerade diese Bereiche limitieren dich in deiner Leistungsentwicklung. Ganz gleich, ob du mehr Gewicht beim Kreuzheben liften möchtest oder ob dein Ziel ein solider Snatch ist – unser Glute Ham Developer ist die optimale Lösung und gehört damit als Gym Essential in jedes gut sortierte Studio.

Unser Glute Ham Developer – Robust und transportabel

Mit einer Länge von 161 Zentimetern und einer Höhe von 136 Zentimetern bietet der Glute Ham Developer selbst für grosse Sportler und Athleten mit langen Beinen genügend Platz. Gemeinsam mit einer Breite von 71 Zentimetern sorgt das massive Gewicht von 47 Kilogramm jederzeit für einen festen Stand. Zusätzliche Robustheit garantiert der hochwertig geschweisste und verschraubte Grundrahmen.

Um die Handhabbarkeit trotz des hohen Gewichts so einfach wie möglich zu halten, ist unser Glute Ham Developer mit leichtgängigen Rollen ausgestattet. Damit lässt sich das Gerät jederzeit genau dort platzieren, wo es gebraucht wird.

Eine starke Verbindung zwischen Ober- und Unterkörper

Leichtes Rumpfkrafttraining wie es mit Bodyweight Exercises wie Planks möglich ist, sind ein guter Anfang. Für die maximale Kräftigung der essenziellen Zone zwischen Ober- und Unterkörper braucht es jedoch schwerere Geschütze.

Der cross equip Glute Ham Developer ist ein solches Geschütz, das die Muskelketten zwischen hinterem Oberschenkel und oberem Rücken sowie die Bauchmuskulatur auf dynamische Weise kräftigt. Diesen Vorteil haben unlängst auch die Experten des CrossFit Journals bestätigt und den GHD als besonders nützlich bewertet.

Tipp: Durch die Verwendung von Bumper Plates oder einer Gewichtsweste lässt sich der Trainingswiderstand nochmals deutlich erhöhen.

Hinweis zum sicheren Training

Auch wenn der Glute Ham Developer aus massiven Stahlrohren gefertigt ist, sollte das Fussteil des Geräts keinen schweren, explosiven Belastungen ausgesetzt werden.