Balance Ball mit Griffen

Balance Ball – Die eierlegende Wollmilchsau unter den Trainingsgeräten

Früher ein absolutes Nischenprodukt, heute kaum mehr aus dem Sport wegzudenken – der Balance Ball. Das ursprünglich für die medizinische Therapie entwickelte Trainingsgerät aus den USA sieht auf den ersten Blick unscheinbar aus, hat es jedoch faustdick hinter den Ohren. Der „Both sides up“-Ball (kurz: BOSU Ball) ist ein Fitnessstudio im Mini-Format, das sich ideal für das Gleichgewichts-, Funktions- und Stabilisationstraining eignet.

Was unseren Balance Ball ausmacht

Der Balance Ball besteht aus einem aufblasbaren Trainingsball, der auf einer festen Plattform aus hochstabilem Kunststoff montiert ist. Dank der hochwertigen Verarbeitung hält der Übergang zwischen Ball und der mit einem Durchmesser von 58 cm ausgestatteten Basisplatte beim Training selbst höchsten Belastungen Stand.

Im aufgeblasenen Zustand bringt es der halbierte Trainingsball auf eine Höhe von 24 cm und gewährt damit auch schwereren Athletinnen und Athleten beim Workout genügend Luft. Das gilt selbstverständlich für die beidseitige Nutzung. Abgerundet wird das Multitalent durch zwei Griffe, die mit starken Widerstandsbändern an der Plattform arretiert sind. Damit lässt sich die Übungsvielfalt enorm erweitern.

Unbegrenzte Trainingsvielfalt dank einfachem Design

Trotz seinem unscheinbaren Aussehen, eröffnet der Balance Ball ein breites Anwendungsspektrum. Angefangen von einfachen Gleichgewichtsübungen über Pilates bis hin zu Yoga bleiben keine Wünsche offen. Seine wahren Stärken spielt der Balance Ball aber im Bereich des Athletiktrainings und der Functional Workouts aus.

Die durch das Training mit dem Balance Ball erzeugte Instabilität fordert dem Körper alles ab und trainiert neben der Koordinationsfähigkeit und dem Gleichgewichtssinn auch die inter- und intramuskuläre Koordination. Das wiederum optimiert die Gelenkstabilität, beseitigt muskuläre Dysbalancen und verringert das Verletzungsrisiko.

Aber auch für das klassische Kraft- und CrossFit-Training ist der Ball prädestiniert. Ob Squats, Push-ups, Shoulder Presses mit den angebrachten Griffen oder herausfordernde Battle Rope Slams mit wackligem Stand – der Trainingsvielfalt sind sowohl im Homegym als auch im professionellen Bereich kaum Grenzen gesetzt.

Behandlung und Pflege des Balance Balls

Um das Eindringen von Feuchtigkeit in den Ball zu verhindern, sollte das Aufpumpen ausschließlich mit Hilfe der mitgelieferten Pumpe erfolgen. Nach der Nutzung kann die Luft zur platzsparenden Lagerung bequem wieder abgelassen werden. Vor dem Einlagern empfiehlt sich die Reinigung mit einem für den Sportbereich geeigneten Desinfektionsspray oder einfachem Seifenwasser. Scharfe Reiniger sind nicht geeignet, da sie die Oberfläche des BOSU Balls angreifen.

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