Trap Bar

Trap Bar – Die sinnvolle Alternative für dein Workout

Früher ein echter Geheimtipp unter Profis, gehört die Trap Bar in vielen CrossFit-Boxes und Fitnessstudios mittlerweile zum gern genutzten Inventar. Aus gutem Grund, denn die auch als Hex-Hantel bekannte Spezialstange bringt nicht nur Abwechslung und neue Reize in den Trainingsalltag, sondern sorgt beim Training dank ihrer sechseckigen Konstruktion für eine günstigere Lastverteilung. Damit gehören Trap Bars zur Pflichtausstattung in Gyms und Boxes.

Die cross equip Trap Bar – solide, ergonomisch, belastbar

Das Besondere an der Trap Bar ist ihre grosszügige sechseckige Form, wobei sich der Athlet innerhalb des Sechsecks befindet. Die Plates liegen wie gewohnt links und rechts seitlich neben dem Körper. Anders als bei der klassischen Hantelstange verschiebt sich durch die spezielle Form die axiale Lastverteilung.

Während der Schwerpunkt bei einer klassischen Langhantel abhängig von der jeweiligen Übung entweder vor oder hinter der Wirbelsäule liegt, befindet er sich beim Training mit der Trap Bar im Zentrum. Das bringt einige Vorteile mit sich:

– Gleichmässigere Belastung von Wirbelsäule, Muskulatur und Gelenken
– Setzen neuer, ungewohnter Trainingsreize für mehr Kraft und Muskelwachstum
– Trap Bars lassen sich flexibel für unterschiedliche Übungen verwenden
– Zusätzliche Stabilität sorgt bei vielen Übungen für sicherere Ausführung

cross equip Trap Bar – Eckpunkte:

– Gewicht: 20 kg
– Länge: 160 cm
– Griffdurchmesser: 28 mm
– Durchmesser der Aufnahmen: 50 mm
– Max. Belastbarkeit: 320 kg

Ideal für das Deadlift-Training

Eine weitere Besonderheit unserer 20 Kilogramm schweren Trap bar, sind die mit einer griffigen Rändelung versehenen Griffe. Diese sind im 90-Grad-Winkel zum Verlauf der Gewichtsaufnahme angeschweisst und ermöglichen das Training im neutralen Griff, was für die Handgelenke und Schultern deutlich ergonomischer ist. Ein weiterer Vorteil ist die etwas höher angesetzte Griffhöhe.

Dadurch, dass sich die Griffe etwas “oberhalb” des Zentrums des Trainingsgewichts befinden, müssen Athleten bei Deadlifts nicht so tief in die Hocke gehen, wie beim Kreuzheben mit der klassischen Langhantel. Das schont den Rücken und hilft beim Erlernen der korrekten Deadlift-Technik. Durch die alternative Griffvariante ist aber auch traditionelles Deadlifting möglich.

Übungsvielfalt, die sich sehen lassen kann

Die cross equip Trap Bar ist aber nicht nur perfekt für Deadlifts. Auch bei anderen Übungen wie Kniebeugen, Shruggs oder dem Farmers Walk ist die Hex-Hantel eine echte Alternative. Mit etwas Geschickt lassen sich damit sogar neue Reize bei vorgebeugten Ruderübungen und sogar beim Bankdrücken setzen. Bei Letzterem schont der neutrale Griff sogar die Schultern. Damit bietet sie sowohl für das Strongman-Training als auch für Cross-Fitter und Hobbykraftsportler schlagende Argumente.