Murph ist eines, wenn nicht DAS berühmteste CrossFit Hero Workout! Dieses Workout wurde zu Ehren von Navy Lieutenant Michael Murphy, 29, aus Patchogue, NY, geschrieben, der am 28. Juni 2005 in Afghanistan getötet wurde. Es wird traditionell einmal im Jahr am Memorial Day durchgeführt. Das Workout ist hart, aber perfekt, wenn Sie eine neue Herausforderung suchen. In diesem Blog findest du alles, was du brauchst, einen 4-wöchigen Vorbereitungsplan und das Workout mit Skalierungsmöglichkeiten.